Reto Grupal
Para empezar con una comunidad que te empuja.
$699MXN al mes
- Programa por nivel en la app
- Grupo privado de WhatsApp
- Check-in grupal semanal
- Recetario y guía de alimentación
Entrena con método. Compite mejor.
Coaching de entrenamiento y nutrición en línea, hecho por coaches certificados. Programas para jiu-jitsu, culturismo y para quien quiere ver su cuerpo cambiar en serio. Tú entrenas, nosotros ajustamos cada semana.
Coaches certificados NASMLicenciados en Cultura FísicaApp de entrenamiento incluida
Tres pasos.
Cero adivinanzas.
01
Valoración
Llenas tu aplicación y evaluamos tu nivel, objetivo, horarios, lesiones previas y el equipo que tienes.
02
Tu programa en la app
Recibes tus rutinas con video de cada ejercicio, la carga que te toca y tu plan de alimentación.
03
Check-in y ajustes
Cada semana revisamos tu progreso y movemos cargas, volumen y comidas. Tu plan avanza contigo.
Programa de jiu-jitsu y lucha
Gana el último minuto del combate
Preparación física para BJJ y lucha. Fuerza que se siente en el agarre, gas que no se acaba y articulaciones que aguantan toda la temporada.
Hecho por gente de tatami
Nuestros coaches entrenan y compiten. Tu plan se organiza alrededor de tus clases y de tu calendario de torneos.
Agarre y jalón
Para controlar mangas, cuellos y espaldas sin que se te apaguen los antebrazos.
Gas para 5 rounds
Intervalos con el ritmo real del combate: explosión, pausa corta y otra vez.
Potencia y derribos
Trabajo explosivo de cadera y piernas para entradas, proyecciones y escapes.
Cuello, hombros y rodillas
Movilidad y fortalecimiento preventivo para las zonas que más sufren rodando.
Más volumen fuera de temporada, más potencia y menos fatiga en las semanas antes de competir.
Quiero el programa de BJJPrograma de culturismo
Construye un físico que se note
Hipertrofia con método: volumen bien dosificado, cargas que suben semana a semana y alimentación por fases para ganar músculo o marcarte sin perderlo.
Del gym a la tarima
Para quien quiere su primer cambio visible y para quien prepara su primera competencia.
Rutina dividida
Grupos musculares por día con el volumen justo para crecer y recuperarte.
Volumen o definición
Calorías y macros según tu fase: subir masa limpia o bajar grasa cuidando el músculo.
Puntos débiles
Revisamos fotos y medidas para priorizar los músculos que se están quedando atrás.
Progreso medible
Check-in semanal con fotos, peso, medidas y cargas. Si no avanza, ajustamos.
¿Quieres competir? Revisa abajo el calendario de eventos de culturismo en México y prepárate con tiempo.
Quiero el programa de culturismoElige cómo quieres entrenar
Personalizado
Un programa hecho solo para ti, ajustado cada semana.
$1,800MXN al mes
- Rutina 100% individual (BJJ, culturismo o general)
- Plan de alimentación con tus macros
- Check-in semanal uno a uno
- Todo lo del Reto Grupal
Élite
Acompañamiento cercano para quien va en serio. Cupo limitado.
$3,500MXN al mes
- Videollamada cada 2 semanas
- Corrección de técnica por video
- WhatsApp directo con tu coach
- Plan de preparación para torneo
Garantía de 14 días: si no te convence, te devolvemos tu pago. En pago trimestral el precio es por mes.
Nuestros coaches
Coaches certificados que trabajan con la misma metodología y supervisión. Nada de plantillas copiadas: cada plan se diseña desde tu evaluación.
[Nombre del coach]
[Certificación] · [Especialidad]
[Nombre del coach]
[Certificación] · [Especialidad]
[Nombre del coach]
[Certificación] · [Especialidad]
¿Eres coach certificado?
Nosotros ponemos los clientes, la plataforma y el marketing. Tú pones tu experiencia.
Únete al equipoRecetas que sí caben en tus macros
Comida mexicana, rápida y alta en proteína. Toca una receta para ver ingredientes y pasos.
Comida
Tacos de pollo al pastor
430kcal
50prot g
39carbs g
7grasa g
Ver receta
150 g de pechuga, 3 tortillas de maíz, 2 cdas de adobo de chile guajillo, piña, cebolla y cilantro.
- Marina el pollo en el adobo 20 min.
- Ásalo a fuego alto y córtalo en tiras.
- Sirve en tortilla con piña asada, cebolla y cilantro.
Desayuno
Avena proteica de canela
360kcal
31prot g
51carbs g
5grasa g
Ver receta
50 g de avena, 1 scoop de proteína de vainilla (30 g), ½ plátano, canela y agua.
- Cuece la avena con agua y canela 3 min.
- Fuera del fuego, mezcla la proteína.
- Corona con el plátano en rodajas.
Comida
Bowl de atún con arroz
430kcal
35prot g
51carbs g
8grasa g
Ver receta
1 lata de atún en agua, 150 g de arroz cocido, 50 g de aguacate, pepino, jitomate, limón y chile.
- Escurre el atún y sazónalo con limón y chile.
- Arma el bowl sobre el arroz.
- Agrega verduras y aguacate en láminas.
Pre-entreno
Hot cakes de claras
330kcal
28prot g
47carbs g
3grasa g
Ver receta
200 ml de claras, 40 g de avena, 1 plátano chico, polvo para hornear y canela.
- Licúa todo hasta que quede liso.
- Cocina en sartén antiadherente a fuego medio.
- Voltea cuando salgan burbujas.
Macros aproximados por porción.Ver los videos en Instagram
Calcula tus macros
Una estimación para empezar hoy. En tu plan, tu coach la ajusta con tu progreso real.
0kcal al día
Estimación general con la fórmula Mifflin-St Jeor. No sustituye una valoración profesional; si tienes una condición médica, consulta a tu médico o nutriólogo.
Quiero un plan con estos númerosPróximos torneos en México
Elige tu siguiente meta y prepárate con tiempo. Los eventos que ya pasaron se ocultan solos.
Fechas tomadas de los sitios de cada organizador y de calendarios públicos; confirma siempre con el organizador antes de inscribirte.
Preguntas frecuentes
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. Diseñamos tu programa para gimnasio, casa o con el equipo que tengas.
¿Cómo recibo mi rutina?
En nuestra app: cada ejercicio con video, series, repeticiones y la carga que te toca.
Entreno BJJ 4 veces por semana, ¿me sirve?
Sí. Ajustamos el volumen de pesas a tus clases para que llegues fuerte al tatami y no fundido.
¿Me preparan para competir en culturismo?
En el plan Élite armamos tu preparación por fases hacia la fecha de tu evento.
¿Qué pasa si no veo resultados?
Tienes 14 días de garantía. Además, tu coach ajusta el plan cada semana según tu avance.
Tu mejor versión empieza el lunes
Déjanos tus datos y te escribimos por WhatsApp en menos de 24 horas para tu valoración.